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品號：4027381

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評測

年度精選

品牌Omehrzer歐梅樂
材質不沾
功能平煎鍋
產地義大利
直徑(cm)24
高度(cm)7
適用於瓦斯爐

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國民隊「強打少年」Bryce Harper（哈波）今天在大聯盟熱身賽出戰大都會隊，他跟新秀Trea Turner都上演單場雙響砲的好表現，加上先發投手Max Scherzer主投5局無失分，還飆出7次三振帶領下，終場國民以6:0完封大都會。

Bryce Harper爆發力十足，在熱身賽已經創造8轟，打擊率3成08，很被看好今年有機會再創佳績。

在這次春訓前，過去他都沒有在熱身賽累積超過3轟全壘打，雖然春訓成績並不能算完全準確，但從此看來，他很有機會繼2015年拿下國聯MVP後，再次於新球季大展身手。

Harper表示：「我想我只是不想在這裡（春訓基地）多待，所以我只是試著把我的工作做好，所以我可以回到華盛頓，最重要的是我要維持健康打出好成績。」

多種跡象顯示出，Harper其實有機週年慶檔期會擺脫去年球季低潮，去年他打擊率2成43，24轟，不過明星賽後，他也才出現5轟，呈現開高走低狀況。

也有人質疑他是否受傷，但季外Harper增重15磅，讓他的肌肉更強壯，他甚至頻頻轟出場外轟，他說：「就是嘗試去打出好的手感，這對我很重要，我希望有好的打席，還有健康。」

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端午節快到了，傳統粽千萬別當點心嗑！營養師提醒，一顆傳統粽，約180公克，熱量動輒就有約600到700大卡，甚至超過一餐正餐，假如主食不減，又加吃粽子當點心，根據計算，每天多吃下700大卡，兩周體重就增加1.5公斤。

市面上的粽子種類，琳瑯滿目，而事實上因為食材餡料、調理方式及重量各不同，熱量差異極大。

營養師葉怡妙舉例NEW，最常見的傳統粽是將糯米蒸熟後再拌入油快火拌炒，餡料又常見豬肉、蝦米、鹹蛋黃、香菇、蘿蔔乾等，油脂及鈉鹽含量較高，一顆個頭180公克的傳統粽，熱量就破6、700大卡，已直逼一餐正餐，而不少民眾往往把傳統粽子當點心吃，一不留意，兩顆下肚，熱量已經超過兩餐了。

怎麼吃粽才能享「瘦」？葉怡妙強調，吃了粽子就等於取代正餐份量，因為粽子中的糯米或全穀根莖類就是主食，因此應扣抵掉米飯、麵條等攝取量，且餡料中的肉類、油脂也都是主要熱量來源，切勿把粽子當成額外的點心。

挑粽子時也要選擇體積小、熱量相對較低的粽子，若是傳統市場或在家自製的粽子，較難直接判斷熱量，也可掌握與家人朋友分食共享的原則，以免一路吃多了，反增加體重、體脂，更影響血壓、血糖、引起腸胃不適等。

葉怡妙說，吃粽不要沾醬！改搭配些爽口的蔬菜、水果來取代，例如涼拌小黃瓜、山苦瓜、蘆筍、秋葵、竹筍等，皆是不錯的夏季盛產蔬菜，不僅多纖維又具飽足感，能獲取較充足的營養素及抗氧化物質。且18至64歲成年人應每周進行至少150分鐘中等強度身體活動，每周至少2天進行涉及大肌群的增強肌力活動，規律運動才不易發胖。

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